Treningstilbud

Kom i gang.

Registrer deg som bruker av EchoTrening hvis du ikke har gjort det.
Kjøp digitalt klippekort så du får klipp på din saldo.
Book time på ønsket trening i kalenderen i menyen øverst på siden.
Møt opp hos oss med treningstøy og innesko til påmeldt time.

Inngang på baksiden av stasjonsbygget på Nittedal togstasjon og opp trappen.
Stasjonsveien 75. 1482 Nittedal.

Gruppetimer

Core
Trening med egenvekt på matter i rolig tempo. Styrker kjernemuskulatur og støttemuskulatur i ledd. Pluss fokus på balanse og bevegelighet.

Lavterskel
Gruppetrening for nybegynnere. Timen har stasjoner med enkle øvelser. Du får tilpasset veiledning fra instruktør i øvelsene.

Kettlebell Sirkel
Trening på stasjoner med ulike øvelser. Bruker Kettlebells og har høyt tempo. Kan være utfordrende for helt nybegynnere.

Sirkel
Vi jobber oss igjennom hele kroppen, samt noen puls stasjoner. Styrke og kondisjon. Passer for alle.

Hi-Intensity
Sirkeltrening med høy puls. Øvelser som staking, hopp på boks, kettlebell swing m.m.

Styrke
Tung styrketrening i stasjoner. Vi jobber opp mot maks av hva vi klarer å løfte. Rolige og kontrollerte løft. Fokus på løfte-teknikk. Kan være utfordrende for helt nybegynnere.

Puls/Yoga
2 delt time, Sandra tar puls delen først. 8-12 puls stasjoner varierer arbeidstid.
Anette har yoga delen siste del av timen, rolig nybegynner yoga/strekk

Yoga
Nybegynner yoga, rolig og enkel.

Pilates
Treningsøkt som fokuserer på kjernestyrke, fleksibilitet og kroppsbevissthet.
Øvelsene utføres med kontrollert pust og fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, inkludert mage, rygg og bekkenbunn. Treningen gjøres på matte. Målet er å forbedre kroppsholdning, balanse og muskeltonus, samtidig som det gir en treningsøkt som er skånsom for leddene.

Pilates Sirkel
Pilates og styrketrening i kombinasjon.

Dugnadsirkel
Våre mest erfarne medlemmer setter opp egne treningsøkter som alle kan delta på. Ofte gjennomført som en sirkeltrening.

Timene varer i 45 minutter og du kan melde deg på en time helt fram til timen starter.
Trykk "Book Time" i øverste menyen for å se tidspunkt for de ulike timene.

*Avbestillingsfristen er 12 timer før timen starter, om du melder deg av etter fristen er gått ut blir du fortsatt trukket et klipp.

Personlig Trener

Med PT-timer får du tilpasset trening og tettere oppfølgning.
Vi kartlegger din helse og fysikk og lager en plan for å nå dine mål.

Med PT-Duo trener to stykker sammen.

Timene varer 25 eller 50 minutter.

Timene bookes direkte med den instruktøren du ønsker:

Sandra Gulliksen: san.gulliksen@gmail.com
Balu Kadar: balukadarpt@gmail.com
Carl-Erik Gulliksen: cegulliksen@gmail.com
Tina Marie Kjerstad Tina.marie.kjerstad@gmail.com

* Avbestillingsfristen er 24 timer før PT-timen starter, om du melder deg av etter fristen er gått ut blir du fortsatt trukket for timen.

Priser

Alle gruppetimer koster i utgangspunktet 1 klipp. Registrer deg og kjøp klippekort før du booker gruppetimer.
Når du har kjøpt klippekort blir du sendt faktura på mail.

Månedspris

890,- per måned, ingen bindingstid men det på sis opp før den første hver måned.
Ønsker du månedspris må du ta direkte kontakt med Sandra Gulliksen.

Ungdom

950 kr for 10 klipp for ungdom mellom 13 og 19 år.
Kan ikke bestilles fra nettsiden.
Ta kontakt på mail san.gulliksen@gmail.com telefon 97003498 for å bestille med ungdomspris.