Inngang på baksiden av stasjonsbygget på Nittedal togstasjon og opp trappen.
Stasjonsveien 75. 1482 Nittedal.
Core
Trening med egenvekt på matter i rolig tempo. Styrker kjernemuskulatur og støttemuskulatur i ledd. Pluss fokus på balanse og bevegelighet.
Lavterskel
Gruppetrening for nybegynnere. Timen har stasjoner med enkle øvelser. Du får tilpasset veiledning fra instruktør i øvelsene.
Kettlebell Sirkel
Trening på stasjoner med ulike øvelser. Bruker Kettlebells og har høyt tempo. Kan være utfordrende for helt nybegynnere.
SuperSet
4-6 stasjoner 6-10 min jobbing.
detter er en hard time, mye puls, syre og styrke
Sirkel
Vi jobber oss igjennom hele kroppen, samt noen puls stasjoner. Styrke og kondisjon. Passer for alle.
Hi-Intensity
Sirkeltrening med høy puls. Øvelser som staking, hopp på boks, kettlebell swing m.m.
Styrke
Tung styrketrening i stasjoner. Vi jobber opp mot maks av hva vi klarer å løfte. Rolige og kontrollerte løft. Fokus på løfte-teknikk. Kan være utfordrende for helt nybegynnere.
Puls/Yoga
2 delt time, Sandra tar puls delen først. 8-12 puls stasjoner varierer arbeidstid.
Anette har yoga delen siste del av timen, rolig nybegynner yoga/strekk
Yoga
Nybegynner yoga, rolig og enkel.
Pilates
Treningsøkt som fokuserer på kjernestyrke, fleksibilitet og kroppsbevissthet.
Øvelsene utføres med kontrollert pust og fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, inkludert mage, rygg og bekkenbunn. Treningen gjøres på matte. Målet er å forbedre kroppsholdning, balanse og muskeltonus, samtidig som det gir en treningsøkt som er skånsom for leddene.
Pilates Sirkel
Pilates og styrketrening i kombinasjon.
Dugnadsirkel
Våre mest erfarne medlemmer setter opp egne treningsøkter som alle kan delta på. Ofte gjennomført som en sirkeltrening.
Strikk
vi bruker strikk i ulike styrker og str, mye fokus på hofte og skuldre, men hele kroppen får vært med. rolig og lett time passer for alle
Styrke på matta
sirkel økt men du blir på matta hele timen, hele kroppen blir trent, det blir brukt noe utstyr
Hinderløype
alla mesternes mester
Timene varer i 45 minutter og du kan melde deg på en time helt fram til timen starter.
Trykk "Book Time" i øverste menyen for å se tidspunkt for de ulike timene.
*Avbestillingsfristen er 12 timer før timen starter, om du melder deg av etter fristen er gått ut blir du fortsatt trukket et klipp.
Med PT-timer får du tilpasset trening og tettere oppfølgning.
Vi kartlegger din helse og fysikk og lager en plan for å nå dine mål.
Med PT-Duo trener to stykker sammen.
Timene varer 25 eller 50 minutter.
Timene bookes direkte med den instruktøren du ønsker:
Sandra Gulliksen: san.gulliksen@gmail.com
Carl-Erik Gulliksen: cegulliksen@gmail.com
Tina Marie Kjerstad Tina.marie.kjerstad@gmail.com
* Avbestillingsfristen er 24 timer før PT-timen starter, om du melder deg av etter fristen er gått ut blir du fortsatt trukket for timen.
Alle gruppetimer koster i utgangspunktet 1 klipp. Registrer deg og kjøp klippekort før du booker gruppetimer.
Når du har kjøpt klippekort blir det sendt faktura på mail.
(den havne ofte i spam boksen, har du ikke mottatt fakturaen i løpet av noen dager, ta kontakt med oss)
Ønsker du en prøvetime?
Send PRØVETIME til 97003498
-lag deg en bruker på Echotrening så blir det lagt inn ett klipp på deg
6 klipp Kjøp for 960 kr
15 klipp Kjøp for 2175 kr
80 klipp Kjøp for 7600 kr
150 klipp Kjøp for 13500 kr
Ungdom
475 kr for 5 klipp for ungdom mellom 13 og 19 år.
Kan ikke bestilles fra nettsiden.
Ta kontakt på mail san.gulliksen@gmail.com telefon 97003498 for å bestille med ungdomspris.
Kjøp av PT-timer gjøres direkte med din trener og du blir sendt faktura på mail.
1 PT-time 950,- kr
3 PT-timer 2700,- kr
5 PT-timer 4250,- kr
10 PT-timer 8000,- kr
15 PT-timer 11 700,- kr
PT Duo -1090 pr time
PT gruppe fra 1350 pr time